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ケンタで外食

2007.04.21 (Sat)
ちょっと最近カロリーが気になってきたので、この際勉強を兼ねて、
外食した日をメインにカロリー計算してみたいと思います

カロリーとか栄養とかって、家庭科や看護学校の栄養の授業で習って以来。。。
正直苦手分野だったりします・・・

でも今なら勉強する時間もたっぷりあるし、すぐ飽きちゃうかもしれないけど
ちょっとだけやってみるのも良いかな~と。

いつまで続くか分からないけど、気が向いたときにUPして行きまーす


えーーっと、一応妊娠中期の身体活動レベル(Ⅰ)とかだと2000kcalくらいだったハズ・・・

では、第一弾。
先日のファーストフードで外食した日の食事表です

はっきり言って、やっぱりヤバイです・・・
一応一日量としては、ギリOKだけど、昼食だけで800kcal近いです
ファーストフードって、コワイですね~。
でもヤメラレナイけど・・・


【More・・・】


朝食
 ・くるみレーズン食パン(8枚切)1枚+
 マーガリン5g ...160kcal
・りんご1/4+バナナ1/4+ヨーグルト100g+
 はちみつ7g...135kcal
・タンポポコーヒー+砂糖4g+低脂肪乳50ml
 ...65kcal

計 360kcal
昼食
チキンフィレオセット
・ケンタッキー:チキンフィレサンド... 447kcal
・フライドポテトS ...186kcal
・グリーンサラダ ...30kcal
・オレンジジュース ...120kcal
計 783kcal
夕食
・ご飯80g ...180kcal
・キムチ鍋 ...300kcal
計 480kcal
間食
hd_mango
・ハーゲンダッツアイスクリーム1/2 ...130kcal
・むらさき芋チップ10g...47kcal
・マカダミアナッツチョコ4個...184kcal
計 361kcal
TOTAL 1984kcal


ってか、せめて間食やめれば良かった・・・

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【編集】  00:24 |  食事管理  | TB(0) | CM2  | Top↑
コメント
■私も・・・食べてたんです
私は結構ピザやマクドとか食べてました。
でも、最近はおうちにいる際は大豆&小魚!やカルシウムのお菓子を食べてます!先日両親教室に行って鉄分も・・・苦手だけど。
出産の際に必要だとかで・・・・。

チョコやアイス『氷』も時々食べちゃってます!
手作りヨーグルトと果物を毎日食べちゃってます!
nanako |  2007.04.25(水) 13:57 | URL |  【編集】
■お返事♪♪
●nanakoさん
私もピザもファーストフードも大好きなので、ついつい食べちゃうんですよ~i-201
アイスもゼリーもプリンもケーキも・・・甘いもの、みーんな大好きi-201

だからカロリーとか栄養とか、気になっちゃって。
少しでも分かれば、不足分を次の食事で補うとかできるかな~なんて思ってi-229

カルシウムや鉄分、妊婦には大事ですよね~。
少しでも赤ちゃんが元気に産まれてきてくれるように、
頑張りましょーね~i-260



でこぽん |  2007.04.25(水) 21:10 | URL |  【編集】
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