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つわり対策☆

2007.02.20 (Tue)
またまたつわりの話題でスミマセンっ

だいたい1~2日おきで悪化するつわり。

ナゼだろ~~???と思い、食事やお通じ・嘔吐回数などを
ちょっとノートにつけて自己観察してみました


・圧倒的に食事量自体が減ってる
・食物繊維が少ない
・ヨーグルト等が食べられないため、善玉菌が減ってる(たぶん)
・水分量が少ない

・唾液が多いため、しょっちゅう空気と一緒に飲み込んでしまう
・今までにない便秘のせいもあり、かなりお腹がパンパンになってる
・お通じが出ないだけじゃなく、ガスも出にくい

・気持ち悪くて動けないため、運動量が少ない

などなど。


で、お通じが毎日出ていれば、そしてお腹のハリが改善されれば
きっともっとつわり自体が楽になるはず!!という結果に。

なので、
・ガマンしてでも、もっと水分をしっかり摂る
・ヨーグルトと乳酸菌飲料を気持ち悪くならない程度に少量ずつ毎日摂る
・食後や間食ついでに、コンニャクゼリーを食べる
・ストレッチに加えて毎日便秘に効くヨガのポーズを行う
・楽な時は、少しでも動く


とりあえず、食べる量で食物繊維を増やすのも難しい気がするし、
こんなところで試してみようかと


ちなみに、今日は朝ご飯後に比較的スムーズにお通じが出たので(キタナイ話でゴメンナサイ)
今日はわりと楽だったように思います

何といっても、食後のムカムカ度が激減


やっぱりホルモンのせいで腸の動きが弱くなっているので、
それを物理的に解消しつつ、食べられるものを食べるように
していくのが良いのかな~と思います。



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【編集】  20:23 |  妊娠3ヶ月 8w~11w  | TB(0) | CM3  | Top↑
コメント
初めまして!私も11月からずっと体調を崩していたんです。胃炎だと思ってたんです。でも今月に入って妊娠していたことが判明し・・・11月からココ最近迄つわりの症状だった事に気付くほど疎かったんですけど・・・。
元々不順でカツ、お通じが・・・^^:
でも・・・・・
嘔吐を繰り返していたんですけど・・・レモンウォーター&ヨーグルト&苺・お粥を食していました^^::
最近は19週でつわりも治まり多少お通じも良くなっています^^!
nanako |  2007.02.21(水) 11:22 | URL |  【編集】
お久し振りです^^
ツワリ辛いんですね~。私もかなり辛いです(><)
食べられる物が少なくて、昨日は大丈夫だった物が今日には駄目になっていたりと、中々厳しいです・・・。
今は林檎でお腹を満たしてる感じです。
お互い頑張りましょうね!!
陽菜 |  2007.02.21(水) 12:47 | URL |  【編集】
■お返事♪♪ 遅くなってゴメンナサイ!!
● nanakoさん
初めまして♪
ご訪問&コメントありがとぉございますi-178

ホント胃炎かと思うほど、胃が痛かったりムカムカしたりしますよね~!
妊娠に気づいてなかったら、絶対胃薬飲んじゃってるな、と思いますi-229

19週までだったんですか~。。。長いな~。大変でしたねi-183
私も早くつわりがなくても赤ちゃんの存在を確認できるようになりたいです~i-189


● 陽菜さん
お久しぶりです~♪
やっぱり日によって症状や好みが違ったりするのは普通なんですね~i-190
リンゴは私も食べやすいので時々食べてます。

今赤ちゃんの存在を感じられるのは、つわりだけなので
つらいけど、頑張りましょうね~!
でこぽん |  2007.02.23(金) 14:25 | URL |  【編集】
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